Resultat för laget just nu!

Antal tagna stjärnor

Antal stjärnor kvar att fånga

Plats i tabellen av totalt 19 lag

Stjärnor som är tagna

Klarade uppdrag

StarMissionCategory object (2)

I de här uppdragen läggs stort fokus på löpning och den muskelstyrka som behövs för att kunna springa fort och länge i olika terrängtyper.

Uppvärmning med visselpipa

Säkerställa att uppvärmningen sker mycket lugnt och samtidigt ge möjlighet till extravarv för de som har spring i benen.
Registrerad: 18 september 2023 19:52
Vi tror den passar bättre för grupper med mer ojämn löpförmåga än den vi var ikväll, men kul att testa en ny variant
Antal Deltagare: 7
Intervaller med visselpipa

Springa intervaller som säkerställer att hela gruppen är samlad oavsett tempo och dagsform.
Registrerad: 3 oktober 2023 17:19
Bra med visselpipa för skogsintervaller, då vi kunde sprida ut oss över ett mindre skogsområde.
Antal Deltagare: 7
Löpskolning

Få ett mer effektivt löpsteg genom grundläggande löpskolningsövningar som är beskrivna i videoformat.
Registrerad: 9 oktober 2023 19:25
Bra med lite lugnare övning efter 25-mannahelgen, också bra att få in löpskolning
Antal Deltagare: 5
Styrka

Styrketräning med inspiration från en plattform som visar 700 övningar för hela kroppen i videoformat.
Registrerad: 23 oktober 2023 19:45
Jättebra med många styrkeövningar att välja mellan,
Antal Deltagare: 4
Plogga

Plocka skräp under löprundan.
Registrerad: 6 november 2023 21:27
Bra variant för lite lugnare pass och såklart göra rent i naturen. Tävling efteråt vem som fick tyngst sopsäck.
Antal Deltagare: 7
Hemlängtan

Löpträning i form av ett långpass där ni ska ta er från punkt A till punkt B.
Registrerad: 28 december 2023 19:40
Bra sätt att motivera ett längre löppass.
Antal Deltagare: 10

StarMissionCategory object (3)

Här finns ett gäng orienteringstekniska uppdrag där vi utmanar den tekniska förmågan för att optimera orienteringen på de olika nivåerna.

Läsa karta med fart

Läsa karta med fart, en korridorövning.
Registrerad: 4 september 2023 19:38
Bra övning för att träna kartläsning i fart
Antal Deltagare: 6
Keps-OL

Sätta ut och plocka in kontroller.
Registrerad: 3 november 2023 16:19
Keps-OL i mörkret var en utmaning
Antal Deltagare: 10
Kartminne

Memorera sträckan och spring.
Registrerad: 20 november 2023 20:14
Bra övning, extra utmaning i mörker
Antal Deltagare: 5
Mörkerslump

En rolig och utmanande orienteringsbana i mörker där slumpen avgör.
Registrerad: 6 december 2023 20:04
Mörkt och snö gjorde det extra utmanande
Antal Deltagare: 10
Kurvbildsbana

Träna på att orientera med hjälp av kartans brunbild.
Registrerad: 31 januari 2024 18:25
Utmanande med Kurvbild i mörkret
Antal Deltagare: 12

StarMissionCategory object (4)

Här tränar vi på att bli medvetna om våra tankar och skapa rätt inställning och beteende under träning och tävling. Här finns även uppdrag som ger förutsättningar för att vara i en miljö där vi mår bra, vilket bidrar till ett långsiktigt idrottsutövande oavsett ambitionsnivå.

Delaktighet och glädje, steg 1

Med delaktighet och glädje kommer vi långt!
Registrerad: 7 december 2023 18:29
Livliga diskussioner och många bra förslag kom fram, två övningar togs fram.
Antal Deltagare: 8
Delaktighet och glädje, steg 2

Ungdomarna testar sin glädjespridande aktivitet på någon av de yngre träningsgrupperna i föreningen.
Registrerad: 31 januari 2024 18:04
De äldre ungdomarna hade ordnat keps-ol och par-ol åt de yngre, började med uppvärmning.
Antal Deltagare: 15

StarMissionCategory object (5)

En samling av uppdrag som bidrar till helheten för idrottsutövaren.

Testa en annan idrott

Ungdomarna väljer en idrott de vill testa.
Registrerad: 8 januari 2024 21:10
Längdskidåkning på Strängnäs golfbana, bra alternativ träning.
Antal Deltagare: 7

Välkomna Stora höjden!

Strängnäs-Malmby OL