Familjen Björk Örde ska byta skärm mot skärm
Vad händer med vardagen, relationerna och måendet i en familj när man byter skärmtid mot skogstid? Det vill vi undersöka i kampanjen ”skärm mot skärm”. Under fem månader (dec-april) kommer familjen Björk Örde att byta delar av sin skärmtid mot naturtid. Vi kommer att följa och dokumentera deras resa för att se vad som händer med vardagen, relationerna och välmåendet.
Intresset för Svenska Orienteringsförbundets kampanj ”Skärm mot skärm” har varit stort, med över 200 sökande familjer. Projektet syftar till att lyfta de positiva effekterna av tid i skog och mark. Efter att ha gått igenom alla ansökningar, valt ut åtta finalister så föll valet slutligen på familjen Björk Örde i Uppsala, som kommer att testa livet bortom skärmen under fem månader.
I familjens ansökan skrev mamma Lisa Björk Örde:
“Skärmarna har börjat ta över vårt liv! Det är stundvis det enda som spelar roll för barnen, framförallt de två yngsta. Men faktiskt också för oss föräldrar. Vi kan fastna helt i scrollande på kvällarna, och vi blir sittande med det. Vi har försökt hitta på alternativa aktiviteter, men det är svårt att motivera barnen (och ibland oss själva). Känns alltid SÅ bra efteråt, alla nöjda. Men det sker med lite för långa uppehåll. Skärmarna är mer tillgängliga. Stöd och utmaning skulle säkert hjälpa oss i det.”
Nu har familjen fått beskedet och Lisa utvecklar varför de sökt till projektet.
– Som många andra familjer har skärmarna smugit sig in överallt, och vi har känt att konflikterna ökat. Att få den här chansen, som hjälper och utmanar oss att komma ut i naturen mer, känns som en fantastisk möjlighet för hela familjen. Vi hoppas det ger oss en lugnare och mer aktiv fritid, och på sikt nya vanor, säger Lisa Björk Örde.
Bakgrunden till initiativet från Svenska Orientering är bland annat en Novus-undersökning gjord på uppdrag av Svenska Orienteringsförbundet, där sex av tio (59%) svenskar anser att de spenderar för mycket tid framför skärm, och där nio av tio (89%) tror att mer tid utomhus skulle påverka deras mentala hälsa positivt.
Familjen Björk Örde består av fem familjemedlemmar, mamma Lisa 40 år, pappa Jonas 40 år samt barnen Knut 4 år, Askil 7 år och Ester 10 år. De bor i Yresta och ska nu fram till april byta delar av sin skärmtid mot naturtid, och deras resa kommer att följas i bild, film och text för att visa hur vardag, relationer och mående påverkas. Resan, insikterna och inspirationen kommer att delas på sociala medier och hoppas kunna inspirera fler att ställa om. Den öppna Facebook-gruppen Skärm mot skärm uppmanar också till dialog, delning och pepp bland alla som vill byta skärmtid mot skogstid.
– Över 200 familjer ansökte till projektet och det finns många föräldrar som vittnar om ett utbrett skärmberoende och konflikter kopplade till skärmtid. Det känns otroligt bra att tillsammans med familjen Björk Örde kunna inspirera fler till små förändringar som skapar stora skillnader för såväl kropp och själ som familjeliv, säger Tero Marjamäki, kommunikationsansvarig på Svensk Orientering.
Landslagsstjärnan och KBT-terapeuten Karolin Ohlsson kommer också att vara med längs resans gång för att peppa och inspirera familjen.
– Som terapeut möter jag många som söker återhämtning i skärmar men istället fastnar i något som stressar hjärnan ytterligare. Forskning visar att naturen har en bevisat lugnande och läkande effekt på både kropp och knopp, därför är det här projektet fantastiskt och välbehövligt. Jag ser fram emot att få följa familjen Björk Örde när de byter skroll mot skog, säger Karolin Ohlsson.
Om Skärm mot skärm
Kampanjen ”Skärm mot skärm” genomförs inom ramen för Hittaut, en av Sveriges största friskvårdssatsningar. Orienteringsförbundet vill visa hur orientering kan bidra till både rörelseglädje och bättre psykisk hälsa på ett enkelt sätt. Forskning visar att tid i naturen minskar stress, stärker välmåendet och frigör hormoner som serotonin och oxytocin, ämnen som skapar glädje och lugn. Mer information om projektet finns att läsa här: https://koncept.orientering.se/provapaaktiviteter/hittaut/hittaut-till-en-annan-typ-av-skarm/
Gå med i Facebook-gruppen och följ familjens resa
Länk till Facebook-gruppen Skärm mot skärm:
https://www.facebook.com/groups/1854580705153212/members
Kampanjen är möjliggjord med stöd från Svenskt Friluftsliv och syftar till att visa hur orientering och naturvistelse kan bidra till bättre psykiskt och fysiskt välmående.
Frågor och svar
Varför gör Svensk Orientering den här kampanjen?
Idén till kampanjen grundar sig i en växande oro över hur mycket tid vi tillbringar framför skärmar och i övertygelsen om att naturen kan vara en motkraft. Genom orienteringen, där checkpoints och skärmen i skogen ersätter den i handen, vill Svensk Orientering visa hur små vägval kan göra stor skillnad för både kropp och knopp.
Vad är ”skärm mot skärm”?
Skärm mot skärm är en kampanj för att lyfta de positiva effekterna av att vara ute i skog och mark. Det är vårt sätt att visa på att det finns en annan typ av skärm – en som har positiva effekter på psykisk och fysisk hälsa. Vi vill vara tydliga med att vi inte är negativa mot skärmar som fenomen (i form av mobiler och surfplattor) utan vi tror på en sund balans.
Vad hoppas ni uppnå?
Vi hoppas att fler börjar fundera över sin egen skärmtid och att vi påverkar fler att bryta en vana och ge sig ut i skog och mark. Ytterst hoppas vi kunna bidra till ett samhälle där fler mår bra genom en ökad rörelse och folkhälsa genom Hittaut, som främjar fysisk och psykisk välmående.
Vad är Hittaut?
Hittaut är en friskvårdsaktivitet där deltagare använder en karta för att hitta kontroller, checkpoints, i olika miljöer. Satsningen startade 2008 och arrangeras idag av Svenska Orienteringsförbundet i samarbete med lokala orienteringsföreningar. Syftet är att främja fysisk aktivitet och upptäcka nya platser i närmiljön. Det är gratis att delta och öppet för alla, dygnet runt under säsongen. 2025 arrangerades Hittaut på 96 orter runtom i landet med 87 785 deltagare.
Vad har naturen för positiva effekter på hälsan?
Det finns flera olika studier och forskningsrapporter som visar på att naturen, skogen, har positiva effekter på vårt välbefinnande. Att vara ute i naturen kan ge många hälsovinster för både den fysiska och psykiska hälsan. Tillgång till friluftsområden och möjlighet att utöva friluftsliv har därför en viktig roll för folkhälsan. Läs mer på Folkhälsomyndighetens hemsida. Klicka här och här för att ta del av två djupgående rapporter i ämnet.
Om Svenska Orienteringsförbundet
Svenska Orienteringsförbundet består av ungefär 600 föreningar med cirka 84 000 medlemmar. Vi är en idrott för alla, med framgångsrika landslag, en omfattande tävlings- och ungdomsverksamhet samt aktiviteter för allmänheten. Våra medlemsföreningar arrangerar varje år runt 600 tävlingar och stora evenemang som Tiomila och O-Ringen. Läs mer på orientering.se
Om Novus-undersökningen
Undersökningen har genomförts av Novus på uppdrag av Svenska Orienteringsförbundet. Syftet är att kartlägga allmänhetens inställning till skärmtid, naturvistelse och rörelse – och hur dessa faktorer påverkar välmående och livskvalitet. Totalt har 1 010 webbintervjuer genomförts i Novus slumpmässigt rekryterade Sverigepanel under perioden 23–29 oktober 2025. Urvalet är representativt för den svenska allmänheten i åldrarna 18–84 år. Resultaten är efterstratifierade, det vill säga viktade mot kända befolkningsdata för att korrigera eventuella skevheter i urvalet.