Stjärnkampen

Välkomna Superstars!


FK Friskus-Varberg


Malin Johansson

Superstars

Resultat för laget just nu!



Antal tagna stjärnor

Antal stjärnor kvar att fånga

Plats i tabellen av totalt 19 lag

Stjärnor som är tagna

Klarade uppdrag


Springa_Ikon_VIT.png

StarMissionCategory object (2)

I de här uppdragen läggs stort fokus på löpning och den muskelstyrka som behövs för att kunna springa fort och länge i olika terrängtyper.

  • Uppvärmning med visselpipa

    Säkerställa att uppvärmningen sker mycket lugnt och samtidigt ge möjlighet till extravarv för de som har spring i benen.

    Registrerad: 14 september 2023 20:08
    Perfekt uppvärmning när det var långt till starten. Den ska vi köra fler gånger.
    Antal Deltagare: 10
  • Löpskolning

    Få ett mer effektivt löpsteg genom grundläggande löpskolningsövningar som är beskrivna i videoformat.

    Registrerad: 10 oktober 2023 22:44
    Löpskolning tillsammans med de vuxna på klubbträningen.
    Antal Deltagare: 4
  • Intervaller med visselpipa

    Springa intervaller som säkerställer att hela gruppen är samlad oavsett tempo och dagsform.

    Registrerad: 10 oktober 2023 22:46
    En regnig intervallträning med klubben. Perfekt med visselpipa så att alla hör när intervallen startar och slutar.
    Antal Deltagare: 4
  • Hemlängtan

    Löpträning i form av ett långpass där ni ska ta er från punkt A till punkt B.

    Registrerad: 19 oktober 2023 19:28
    Det var roligt att springa lite längre och vi hade medvind i ryggen hela vägen.
    Antal Deltagare: 8
  • Styrka

    Styrketräning med inspiration från en plattform som visar 700 övningar för hela kroppen i videoformat.

    Registrerad: 26 oktober 2023 19:51
    Bra att avsluta passet med styrka. Våra små kompisar hängde också på. Kul!
    Antal Deltagare: 8
  • Plogga

    Plocka skräp under löprundan.

    Registrerad: 2 november 2023 21:03
    Plogga är vår favorit! En rejäl hög med skräp på 40 min blev det.
    Antal Deltagare: 7
  • Backrunda

    Starkt kuperad löpbana i terräng.

    Registrerad: 4 januari 2024 17:39
    P g a snöstorm planerade vi om vår backrunda. Vi körde en backig, men kortare löprunda som följdes upp med bergsintervaller på testcykel..
    Antal Deltagare: 8
  • Terrängintervaller

    Träna på att hålla högt tempo i obanad terräng.

    Registrerad: 19 januari 2024 19:33
    Intervaller i litet skogsområde med varierande skog.
    Antal Deltagare: 8
Hitta_Ikon_VIT.png

StarMissionCategory object (3)

Här finns ett gäng orienteringstekniska uppdrag där vi utmanar den tekniska förmågan för att optimera orienteringen på de olika nivåerna.

  • Kurvbildsbana

    Träna på att orientera med hjälp av kartans brunbild.

    Registrerad: 7 september 2023 20:40
    Roligt och lite svårt när viktiga karttecken var borta. Bra övning!
    Antal Deltagare: 11
  • Läsa karta med fart

    Läsa karta med fart, en korridorövning.

    Registrerad: 21 september 2023 20:48
    Vi körde en bit korridor mitt på en momentbana. Där kunde man springa på så fort man orkade, för att sedan ta det lite lugnare vid kontrollplockningsmomentet.
    Antal Deltagare: 9
  • Variant av PreO

    Öva på avståndsbedömning.

    Registrerad: 23 september 2023 17:21
    Efter lite övning ställde vi upp på PreO-DM. Klurigt, men rätt så kul.
    Antal Deltagare: 3
  • Rakt in i väggen

    Rakt in i väggen eller “Kör-i-väggare”

    Registrerad: 28 september 2023 19:51
    Bra att få hjälp med hur man ska ta kontrollen. På andra varvet körde vi utan hjälpstreck.
    Antal Deltagare: 9
  • Keps-OL

    Sätta ut och plocka in kontroller.

    Registrerad: 5 oktober 2023 23:08
    Detta är en favorit där man får träna på att sätta ut kontrollerna.
    Antal Deltagare: 10
  • Reflexjakten

    Leta efter reflexer och rita in deras korrekta placering på kartan.

    Registrerad: 26 oktober 2023 19:48
    Roligt! Svårt att hitta alla kontrollerna.
    Antal Deltagare: 8
  • Indoor night

    Nattorientering i idrottshall.

    Registrerad: 9 november 2023 19:13
    17 banor på vår Indoor Night! Jättekul!
    Antal Deltagare: 9
  • Mörkerslump

    En rolig och utmanande orienteringsbana i mörker där slumpen avgör.

    Registrerad: 23 november 2023 19:59
    Kul uppdrag! En reflexstav hade blåst bort så i den ringen letade vi ganska länge. OK Nackhe hälsade på hos oss.
    Antal Deltagare: 9
  • Kartminne

    Memorera sträckan och spring.

    Registrerad: 11 januari 2024 19:33
    Kul och jättebra övning! Det var rätt halt ute och banan gick bland bebyggelse och närskog.
    Antal Deltagare: 9
Tänka_Ikon_VIT.png

StarMissionCategory object (4)

Här tränar vi på att bli medvetna om våra tankar och skapa rätt inställning och beteende under träning och tävling. Här finns även uppdrag som ger förutsättningar för att vara i en miljö där vi mår bra, vilket bidrar till ett långsiktigt idrottsutövande oavsett ambitionsnivå.

  • Målsättning

    Sätt upp ett individuellt mål och motivera varför det är betydelsefullt för dig.

    Registrerad: 7 september 2023 20:54
    Viktigt att fundera på vad man kan bli bättre på och hur man ska bli det.
    Antal Deltagare: 11
  • Må bra

    Lär känna och tolka kroppens signaler.

    Registrerad: 2 november 2023 16:42
    Vänner och att ha roligt gör att vi mår bra.
    Antal Deltagare: 7
  • Kompassriktning 2030

    Nyfikenhet, mod och stolthet - våra tre kärnvärden i kompassriktning 2030!

    Registrerad: 2 november 2023 16:44
    Mod, nyfikenhet och stolthet gör att vi utvecklar vår orientering tillsammans.
    Antal Deltagare: 7
  • Delaktighet och glädje, steg 1

    Med delaktighet och glädje kommer vi långt!

    Registrerad: 11 januari 2024 19:36
    Många tankar om delaktighet och glädje. Till slut kom de överens om en rolig lek som de ska göra med de yngre kompisarna.
    Antal Deltagare: 9
  • Delaktighet och glädje, steg 2

    Ungdomarna testar sin glädjespridande aktivitet på någon av de yngre träningsgrupperna i föreningen.

    Registrerad: 14 januari 2024 18:17
    Superstars lekte "Catch the flag" med de yngre friskusungdomarna. Det var roligt, men svårt att hitta flaggan.
    Antal Deltagare: 12
Gott_o_Blandat_Ikon_VIT.png

StarMissionCategory object (5)

En samling av uppdrag som bidrar till helheten för idrottsutövaren.

  • Mossrugby

    Rugbymatch i mosse.

    Registrerad: 19 september 2023 21:28
    En härlig mossrugbymatch mot OK Nackhe i värsta ösregnet.
    Antal Deltagare: 10
  • Mindfulness

    Träna mindfulness och bli mer närvarande när du orienterar.

    Registrerad: 12 oktober 2023 19:35
    Vi provade Andnigsankaret. Det var första gången alla testade på Mindfullnes och de tyckte att det var så lugnt och skönt.
    Antal Deltagare: 10
  • Baka baka liten kaka

    Baka enkla och snabba bars, bollar eller muffins som passar bra som mellanmål.

    Registrerad: 2 november 2023 16:41
    Vi bakade Mellanmålsmuffins i två grupper. Sedan provsmakade vi varandras muffins. De var goda!.
    Antal Deltagare: 7
  • Testa en annan idrott

    Ungdomarna väljer en idrott de vill testa.

    Registrerad: 28 december 2023 12:39
    Vi provade på luftgevärsskytte. Det var kul och inte så lätt som man kan tro. Det krävs hög koncentration.
    Antal Deltagare: 10
  • Skridsko OL

    Skridskoåkning som alternativ träning.

    Registrerad: 4 januari 2024 17:34
    Vi hyrde ishallen en förmiddag på jullovet. Kul för alla åldrar!
    Antal Deltagare: 9
  • Hinderbana

    Lek och intervallträning genom en uppbyggd hinderbana.

    Registrerad: 4 januari 2024 17:45
    Vi körde i par. En körde ett snabbt varv på hinderbanan, medan kompisen körde styrka. Sedan bytte vi. Kul att få bygga hinderbanan själva.
    Antal Deltagare: 6
  • Utvärdering

    Hur kan Stjärnkampen utvecklas och bli ännu bättre till nästa säsong?

    Registrerad: 19 januari 2024 19:38
    Kul att minnas alla uppdrag vi har gjort. Det blev många skratt och diskussioner om vilket uppdrag som varit roligast.
    Antal Deltagare: 10
  • Fredagsmys

    Gör en gemensam aktivitet med hela gruppen utanför orienteringen.

    Registrerad: 19 januari 2024 19:43
    Fredagsmys med pizza och spel. Bästa uppdraget!
    Antal Deltagare: 10