Öka ditt bekväma löptempo på sikt genom intervaller.

Registrerad: 11 oktober 2022 09:36
Trötta kids efter ett tufft intervallpass dagen efter tävlingshelg med 25manna.
Antal Deltagare: 11

Löpintervaller där ungdomarna löser en sifferfläta under vilan.

Registrerad: 24 oktober 2022 21:35
Körde sifferflätan i samband med väl korta intervaller.
Antal Deltagare: 11

Kombinerad löpning och styrketräning.

Registrerad: 7 november 2022 23:00
Vi kombinerade backintervaller och styrka. Blev väldigt bra.
Antal Deltagare: 17

Löpträning där ungdomarna ska samla information längs vägen.

Registrerad: 14 november 2022 00:08
Kuperat långpass på stig med ett gäng frågor, uppgifter och en mattekluring.
Antal Deltagare: 8

Terrängintervaller som övar förmågan att hålla ett högt tempo i varierad och obanad terräng.

Registrerad: 21 november 2022 22:30
Ett stort gäng trotsade kvällens snöoväder och sprang terrängintervaller med lampa.
Antal Deltagare: 16

Styrketräning med inspiration från en plattform som visar 700 övningar för hela kroppen i videoformat.

Registrerad: 28 november 2022 21:25
I kväll körde vi lätt modifierad måndagsstyrka.
Antal Deltagare: 11

Kombinera orientering och skytte.

Registrerad: 7 januari 2023 22:44
Jullovsträning med sprintslingor i snö och snöfall. Blev individuell kubb med straffrundor.
Antal Deltagare: 7

Löpträning i starkt kuperad terräng.

Registrerad: 8 januari 2023 14:31
Backrunda i snömodd blev extra jobbigt!
Antal Deltagare: 9

Intervallträning med karta i starkt kuperad terräng.

Registrerad: 8 januari 2023 14:34
Kluring i backe blev upptrampad snö-labyrint-OL i motlut. Riktigt kul.
Antal Deltagare: 9

Digitalt styrkepass tillsammans med landslagslöparen Hanna Lundberg.

Registrerad: 27 januari 2023 10:12
Kul att testa på nya/gamla styrkeövningar efter löpningen. Vissa övningar väl tuffa för 45 sek.
Antal Deltagare: 7

Springa en orienteringsbana med fokus på kontrolltagningen.

Registrerad: 16 september 2022 15:50
Svårt, blött och så blev det mörkt men nöjda och duktiga kids.
Antal Deltagare: 12

Sätta ut och plocka in kontroller.

Registrerad: 19 september 2022 10:25
Keps-OL med lite lågt deltagande då 16-gänget laddade för USM dagen därpå.
Antal Deltagare: 10

Träna på att snabbt fatta beslut i stadsmiljö.

Registrerad: 22 september 2022 23:04
Vi valde att köra uppdrag "Sprint" i form av en sprintstafett med extra avspärrningar i Kvissleby.
Antal Deltagare: 11

Skapa trygghet under en orienteringsbana i mörker.

Registrerad: 5 oktober 2022 12:33
Utmanande och spännande
Antal Deltagare: 15

Träna riktningsförändring och kartläsning i hög hastighet.

Registrerad: 5 oktober 2022 12:39
15 st deltagare från vår grupp plus en massa andra mellan 2 och 55 år, jättekul!
Antal Deltagare: 15

Träna att orientera på brunbild och springa på skrå.

Registrerad: 22 oktober 2022 13:37
Väldigt lyckad och nyttig lördagsträning på Södra.
Antal Deltagare: 16

Öva förmågan att läsa och förstå höjdkurvor.

Registrerad: 5 november 2022 13:52
Höstlovträning på hemmaplan för den tappra skara som var hemma.
Antal Deltagare: 6

En rolig och utmanande orienteringsbana i mörker där slumpen avgör.

Registrerad: 10 november 2022 20:40
Lagomt avancerad övning för en vanligt To-träning.
Antal Deltagare: 8

Träna framförhållning och planering i skogen.

Registrerad: 12 november 2022 12:43
Skogssprint med Rallykavle i Grenforsen. Superkul :)
Antal Deltagare: 11

Träna att läsa på detaljer och kontrolltagning i skogen.

Registrerad: 3 december 2022 21:15
Micro-OL med lite snöpuls i Bergafjärden.
Antal Deltagare: 14

En riktig klurig orienteringsövning som kräver extra tankeverksamhet.

Registrerad: 15 januari 2023 21:20
Kreativitet och lamineringsmaskinen på högvarv i klubbstugan inför Alfta Ösas kluring.
Antal Deltagare: 8

Spring någon av banorna som skapades i uppdraget Banläggning.

Registrerad: 19 januari 2023 22:31
Den egna banläggningen innebar ett ganska långt pass med kuperade slingor.
Antal Deltagare: 9

Skapa förståelse för hur höjdkurvor ser ut i verkligheten.

Registrerad: 17 november 2022 20:40
Efter-träning-aktivitet. Appen funkade tyvärr inte så bra.
Antal Deltagare: 10

Gör en träningsplanering för exempelvis jullovet.

Registrerad: 3 december 2022 21:17
Träningsplanering efter lunch i klubbstugan.
Antal Deltagare: 15

Reflektera över vad det är som får dig att gilla orientering.

Registrerad: 3 december 2022 21:28
Behålla glädjen före middag.
Antal Deltagare: 17

Gör enkla och snabblagade bars tillsammans som passar bra som mellanmål.

Registrerad: 3 december 2022 21:45
Bakning i två grupperingar. Inte så nöjda med resultatet.
Antal Deltagare: 17

Prova att lägga en egen bana i ett banläggningsverktyg.

Registrerad: 12 januari 2023 21:56
Nästa veckas stafetträning lades när vi ledare hade möte.
Antal Deltagare: 8

Sätt upp ett individuellt mål och motivera varför det är betydelsefullt för dig.

Registrerad: 15 januari 2023 21:17
Sopplunch och snack om SMART:a mål och hur vi anpassar träningen efter individers målsättningar.
Antal Deltagare: 9

Testa kunskaperna om dopning och kosttillskott med hjälp av 17 frågor.

Registrerad: 14 oktober 2022 23:37
Vi körde Quiz i bussen mot DalaDubbeln.
Antal Deltagare: 18

Öva på att linda en stukad fotled.

Registrerad: 20 oktober 2022 21:48
Dr Hässler körde ”utbildning” efter Fågelberget Night Trail.
Antal Deltagare: 9

Prova den digitala tävlingsdisciplinen TempO.

Registrerad: 14 november 2022 00:07
Gofika och besök på Hogwarts efter långpasset.
Antal Deltagare: 10

Prova linjeorientering med falska kontroller.

Registrerad: 14 november 2022 22:33
PreO med pannlampor i intervallform. Funkade fint!
Antal Deltagare: 18

Plocka skräp under löprundan.

Registrerad: 17 november 2022 20:10
Ploggade stigar i lampornas sken. Hög tid att göra detta innan snön kommer.
Antal Deltagare: 10

Ungdomarna väljer en idrott de vill testa.

Registrerad: 3 december 2022 21:20
Vi testade klättring med Höjdletarna.
Antal Deltagare: 17

Tidigare säsongers mest uppskattade uppdrag! Gör en gemensam aktivitet med hela gruppen utanför orienteringen.

Registrerad: 3 december 2022 21:47
Blev lördagsmys med tacos, kurragömma, popcorn och sällskapsspel i klubbstugan.
Antal Deltagare: 17

Lek -och intervallträning genom en uppbyggd hinderbana.

Registrerad: 19 december 2022 23:45
Hinderbanestafett med styrkevila och julmusik.
Antal Deltagare: 8

Prova skidorientering med eller utan snö och skidor.

Registrerad: 7 januari 2023 22:45
SkidO-träning i riktigt oväder. Halva gänget fastnade på bild.
Antal Deltagare: 6

Skridskoåkning som alternativ träning.

Registrerad: 14 januari 2023 16:01
Del 1 av dagens crosspass. Dålig is efter snöfall men uppdrag avklarat.
Antal Deltagare: 7

Ett pass där cykling och orientering kombineras.

Registrerad: 14 januari 2023 16:04
Tre tappra vintercyklister med dubbade däck vågade cykelO när övriga sprang sprint.
Antal Deltagare: 3

Hur kan Stjärnkampen utvecklas och bli ännu bättre till nästa säsong?

Registrerad: 27 januari 2023 10:11
Bra att kunna ge feedback på vad som varit bra och mindre bra. Lagom avancerad fikaaktivitet.
Antal Deltagare: 7