Om uppdraget

Fötter, fotleder och vrister är särskilt utsatta hos orienterare och en orsak till många skadeuppehåll. Det finns därför goda skäl till att träna dessa särskilt. I Utvecklingsplanen finns ett gäng grundövningar och utvecklade övningar beskrivna. Uppdraget går ut på att introducera och genomföra dessa övningar tillsammans i gruppen i början eller slutet av ett ordinarie träningspass. 

Steg för Steg

• Kika på instruktionerna i Utvecklingsplanen. Hitta en lugn och avskild plats att utföra övningarna på. 

• Instruera ungdomarna som genomför varje övning två gånger och i 30 sekunder per gång.

Att tänka på

Styrka i fötter, fotleder och vrister går inte att träna för mycket. Påminn varandra och fundera på hur ni kan få in den här typen av träning regelbundet i er träningsplanering även efter avklarat uppdrag i Stjärnkampen.